この自分で生きていこう。そう思えるようになる方法。

自分でいい。

この自分で生きていこう。

そう思えた時ってあったかなぁ、と振り返ってみる。

、、、、無かったなぁ。。。

思えない。

自分は、記憶力が悪いから、メモも溜まり放題。

言われたことをやろうとして、次の依頼があると、前のことは完全に忘れてる。

嫌なことがあると、すぐに逃げたくなる。

今日やるべきことを明日に回す。

締め切りがギリギリになってようやく取り掛かり、周りを巻き込み迷惑をかけながら、ギリギリセーフで終わらせる。

嫁に内緒でドラクエ5のアプリを1800円で買って、コツコツ少しずつやって、レベル40になって、死闘の末、エンディングを迎える。

そんな自分に出会うたび、うんざり。

ため息が出る。

だから、自分のいいとこを探してみる。

目の前にいる人には真剣に向き合おうとする。

人当たり良く、人に不快な思いをさせないように振る舞える。

相手のプライドを傷つけないように、話を進められる。

つらい気持ちでいる人に、そのまま寄り添える。

ブログを書くと、その文章に喜んでくれる人がいる。

職場の機関誌の連載でも、感動してくれた人がいる。

子どもたちは、僕のことが大好き。

この「いいとこ探し」をやっていくと、

いいとこが見つかったり、

いいことができてる時は元気になれる。

でも、

これは、一時的で、

また嫌な自分が出てくると、身動きができなくなる。

とたんに落ち込む。

この繰り返しでした。

本当に。

だから、やっぱり、なんかやらないと、

自分に対して、

自分すごいね！

って、見せつけてあげないと、安心できない。

そんな感じでした。

だから、何もやらない、できない日は激しく落ち込む。

本当にどうしたらいいかわからなかった。

でも、ようやくヒントが見えました。

それは、

自己受容です。

自分の、いいとこ探し、ではない。

自分の

ダメなとこ受け容れ

これです。

そして、その方法が少し見えてきました。

その方法というのは、

「感情を受け容れる」

ということ。

もうちょっと言い方を変えると、

「今感じてることをそのまんま見てあげて、受け容れること」

です。

だから、

嫁に隠れてビールを一本、二本、三本と開けて行って、パスタを茹で始め、卵を割り、と本格的に夜食を作り始めた自分を見てがっかりしている時に、

「そうだよな。飲みたかったんだよな。これからの仕事に対して、先行きすごい不安だし、自分の今の能力と向き合うのがこわいんだよな。それに対して嫁にいろいろ言われるのも、やっぱりつらいんだよな。自分のこと大事にされてない感じ、したよな。だから、飲んじゃったよな。」

と、自分に言ってあげるんです。

行為と感情は分けます。

飲むことという行為は受け容れなくても良くて、

飲みたくなってる気持ちを受け容れてあげる。

これが自己受容です。

これは、自分にだけでなく、他者に対しても大変効果的です。

例えば、嫁。

例えば、子ども。

例えば、会社の同僚、上司。

親。

みんなに適用できます。

次回は、長女に対してやってみた、

他者受容

の記事を書きたいと思います。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。